考試、出分、報(bào)志愿，獲得錄取通知書……2021年中國(guó)高考期已經(jīng)接近尾聲，一些同學(xué)順利進(jìn)入了理想的學(xué)府，也有一些同學(xué)沒有得到預(yù)期的結(jié)果。無論結(jié)果是好是壞，很多學(xué)生都還未從長(zhǎng)時(shí)間緊張的備考?jí)毫χ忻撾x出來。有效地緩解壓力，是迎接未來新生活的必經(jīng)之路。

“高考后遺癥”危害大

在十分重視教育的韓國(guó)，高考被視為“決定學(xué)生未來”的重大考試。因此考試結(jié)束后，學(xué)生們從高三長(zhǎng)期的高強(qiáng)度緊張狀態(tài)突然至松弛狀，各種心理問題接踵而來。這種現(xiàn)象也被稱為“高考后遺癥”。據(jù)韓國(guó)媒體報(bào)道，高考以后，大部分考生無論考試成績(jī)?nèi)绾味紩?huì)經(jīng)歷后遺癥，尤其是沒考好的學(xué)生通常會(huì)出現(xiàn)憤怒、負(fù)罪感、抑郁等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)龀鰳O端選擇。每年高考前后都，是韓國(guó)學(xué)生自殺高峰期。韓國(guó)統(tǒng)計(jì)廳資料顯示，青少年人群在高考月11月的自殺率要高于成人。從這一點(diǎn)來看，與高考不無關(guān)系。

在許多國(guó)人眼里，歐洲社會(huì)似乎是最沒有升學(xué)壓力的地方，然而這并不是事實(shí)。近年來，歐洲對(duì)于大學(xué)升學(xué)越來越重視，如德國(guó)、瑞士和奧地利等國(guó)的高中生在本世紀(jì)初上大學(xué)的比例僅為25%，目前這一數(shù)字已經(jīng)約為1/3?！董h(huán)球時(shí)報(bào)》記者觀察到，盡管與亞洲國(guó)家相比，歐洲國(guó)家高三學(xué)生的學(xué)業(yè)相對(duì)寬松，但中產(chǎn)家庭對(duì)孩子升學(xué)非常重視。如果自家的孩子能升入名校，家長(zhǎng)甚至?xí)e行隆重的慶祝會(huì)，邀請(qǐng)親朋好友一同分享喜悅。

在歐美國(guó)家高中升學(xué)程序中，雖然平時(shí)成績(jī)也是考核對(duì)象，但大學(xué)入學(xué)考試這項(xiàng)“大考”仍然給學(xué)生們帶來巨大的心理壓力，影響到考試之后的心情。德國(guó)高校信息系統(tǒng)(HIS)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查研究結(jié)果顯示，歐盟27國(guó)高中畢業(yè)生中，超過四成對(duì)學(xué)業(yè)或就業(yè)的前景有非常大的心理壓力。

參與校外活動(dòng)轉(zhuǎn)移壓力

鑒于高考帶來的心理后遺癥，每逢這個(gè)時(shí)期，韓國(guó)各地方教育部門和健康部門都會(huì)推動(dòng)學(xué)生心理健康的相關(guān)工作。例如去年高考期間，大邱市精神健康福利中心在各大考場(chǎng)舉行精神健康及生命尊重活動(dòng)來激勵(lì)考生和家長(zhǎng)。志愿者分發(fā)寫有24小時(shí)精神健康咨詢電話和自殺預(yù)防咨詢電話的宣傳手冊(cè)，以保護(hù)高考后的青少年精神健康和傳播尊重生命文化。他們會(huì)特別囑咐考生，不要對(duì)考試結(jié)果感到悲觀，如果感到苦惱或需要咨詢，可以隨時(shí)咨詢公共熱線。

德國(guó)柏林中學(xué)生馬庫(kù)斯的母親萊娜最近對(duì)《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者表示，她的兒子參加完德國(guó)高考“Abitur”后，由于一些課程成績(jī)不夠突出，將無法申請(qǐng)他向往的醫(yī)學(xué)專業(yè)，情緒非常低落，每天把自己關(guān)在房?jī)?nèi)，不出門，甚至失去了面對(duì)未來生活的勇氣。因此，她帶兒子到柏林青少年局，那里有專業(yè)的學(xué)業(yè)和就業(yè)輔導(dǎo)員，除了給學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)外，也有實(shí)用性的學(xué)業(yè)就業(yè)指導(dǎo)。

除了青少年機(jī)構(gòu)，歐洲國(guó)家也有營(yíng)利性的心理輔導(dǎo)服務(wù)，一般由心理治療師，或者學(xué)業(yè)咨詢師等來進(jìn)行輔導(dǎo)。常見的方法除了個(gè)別談話外，還有互助小組，通過動(dòng)物、自然等手段來減輕學(xué)生的心理壓力。不過，請(qǐng)專業(yè)的心理咨詢輔導(dǎo)畢竟需要昂貴的費(fèi)用，許多國(guó)家對(duì)這一項(xiàng)目不予醫(yī)療報(bào)銷。因此，不少學(xué)生會(huì)通過專業(yè)網(wǎng)站和心理輔導(dǎo)App進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這些程序先會(huì)了解高中畢業(yè)生考試情況信息，之后再調(diào)查學(xué)生目前的心理狀況，同時(shí)給予一些心理治療處方，如放松操、讀特定的減壓書籍等。

歐洲高中畢業(yè)生還流行在畢業(yè)后休學(xué)一年，也就是所謂的“間隔年”。在這一年里，有的畢業(yè)生到公司里進(jìn)行學(xué)徒培訓(xùn)，大多數(shù)學(xué)生則擔(dān)任社會(huì)志愿者或生態(tài)志愿者，參與社會(huì)公益活動(dòng)或環(huán)保工作。

目前在德國(guó)慕尼黑大學(xué)就讀計(jì)算機(jī)專業(yè)的馬爾恩對(duì)《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者說，“間隔年”可以讓他們?cè)鲩L(zhǎng)閱歷，歷練人生，畢業(yè)后學(xué)生能夠重新思考自己的未來。據(jù)了解，歐洲大多數(shù)國(guó)家的高考成績(jī)是長(zhǎng)期有效的，沒有“應(yīng)屆生”的限制，因此“間隔年”不影響申請(qǐng)大學(xué)。

家長(zhǎng)同樣需要減壓

至于高考如果沒有考好，是否復(fù)讀這點(diǎn)，不同國(guó)家的學(xué)生有截然不同的選擇。以韓國(guó)為例，選擇復(fù)讀的學(xué)生較多，甚至有學(xué)生會(huì)復(fù)讀三四年，社會(huì)上對(duì)于這樣的選擇也并不會(huì)戴有色眼鏡去看待。但是在歐洲，復(fù)讀的學(xué)生并不多，這是由于學(xué)校認(rèn)為這樣會(huì)占用額外的教學(xué)資源。如果學(xué)生強(qiáng)烈要求，或有疾病等特殊原因，可以與學(xué)校協(xié)商復(fù)讀。此外，在歐洲大學(xué)轉(zhuǎn)專業(yè)和轉(zhuǎn)學(xué)校較容易，所以也有一些考試不理想的學(xué)生先上大學(xué)，一兩個(gè)學(xué)期后再申請(qǐng)轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)專業(yè)。

當(dāng)然，也有一些歐洲學(xué)生較為現(xiàn)實(shí)，他們?nèi)绻荚嚦煽?jī)不好，會(huì)毅然決定放棄升學(xué)。一些學(xué)生會(huì)嘗試自己創(chuàng)業(yè)或接受培訓(xùn)先進(jìn)入企業(yè)工作，一兩年之后，再回去上大學(xué)。不過需要注意的是，總體來說大學(xué)畢業(yè)生的收入比高中畢業(yè)的學(xué)生更高一些，因此即便是高考不理想的學(xué)生，未來也會(huì)再進(jìn)入學(xué)校“鍍一層金”。

解決學(xué)生考后壓力，最為重要的是家庭的存在，而家長(zhǎng)在陪讀的多年中，自己本身也積攢了同樣的壓力。因此，家長(zhǎng)更是需要“高考后減壓”，達(dá)到輔助孩子走出困局的目的。韓國(guó)延世大醫(yī)院精神健康醫(yī)學(xué)科金教授建議，家長(zhǎng)首先應(yīng)該注意觀察子女是否在情緒上有很大變化。“當(dāng)子女出現(xiàn)疑似抑郁癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)有很大幫助。這個(gè)時(shí)候正是父母和子女之間需要加強(qiáng)交流的時(shí)期。”一般來說，患有抑郁癥的話，會(huì)出現(xiàn)集中力下降、對(duì)周圍事物不感興趣的癥狀，或者沉默寡言、行動(dòng)遲緩，容易疲勞或焦慮，并且還會(huì)感到過度負(fù)罪感。

首爾峨山醫(yī)院精神健康醫(yī)學(xué)科教授鄭錫勛也認(rèn)為，家長(zhǎng)在這個(gè)階段的作用很重要：“家長(zhǎng)不能因考試成績(jī)不佳，就過于責(zé)備孩子;應(yīng)當(dāng)采取正確的心態(tài)去對(duì)待，讓孩子覺得自己是珍貴而可愛的。”鄭教授還表示，家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)槎嗄陙硪恢毙燎谡疹櫟暮⒆釉诟呖冀Y(jié)束后具備了獨(dú)立性，從而產(chǎn)生失落感。這種時(shí)候，放棄對(duì)子女的執(zhí)著，擁有自己的業(yè)余生活或自我開發(fā)等，都對(duì)家長(zhǎng)以及對(duì)家庭有幫助。(記者 夏雪青木)